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Eres el diseñador de tu destino. eres responsable. tienes la oportunidad de decidir y avanzar hacia una vida más feliz en la que logramos nuestros objetivos personales.

"Si siempre pospones el progreso hacia esos objetivos, ni siquiera te darás cuenta cuando pase el tiempo y sea demasiado tarde para alcanzarlos"

BEBE AGUA

Durante la noche, el cuerpo se deshidrata. El agua activa reacciones químicas vitales en el cuerpo. Esto anima a que el cerebro se active por la mañana y se mantenga alerta durante el resto del día. Antes del desayuno, un vaso de agua puede facilitar la digestión.

Beber agua por la mañana también ayuda a la piel. Proporciona antioxidantes, favoreciendo su tonicidad y elasticidad. El agua puede contribuir a la prevención de diversas enfermedades. Acompañado de limón, contiene propiedades antibacterianas y antivirales. tomar esta combinación con el estómago vacío activa el cuerpo, purificándolo de todas las bacterias dañinas.

ALÉJATE DE TU TELÉFONO, NO LO TOQUES

Al estar frente a una pantalla interactiva, el cerebro libera mucha dopamina, un neuroquímico que mide los placeres en el cerebro. El cerebro querrá repetir este comportamiento a lo largo del día, ya que sabe que sentirá presión. Cuando te despiertes y revises inmediatamente tu teléfono, el bombardeo de estímulos interactivos a menudo creará una sensación de estrés y ansiedad.

ENTRENA TU CUERPO DURANTE AL MENOS 20 MINUTOS

Te sentirás más satisfecho: entrenar con una rutina y cumplirla te hará sentir bien, además, si estás logrando tus objetivos, te enfrentarás a los desafíos de la vida diaria con más fuerza para llegar a donde quieras.

Podrás controlar tu apetito: si entrenas por la mañana, puedes aprovechar la oportunidad para preparar el desayuno, la comida más importante, además, el ejercicio reduce la sensación de hambre, por lo que te ayudará a controlar tus próximas comidas y perder peso si eso es lo que quieres. Comenzarás el día más relajado: el deporte es la mejor medicina contra el estrés y la ansiedad. Duermes mejor: si haces ejercicio en el último minuto, te irás a la cama exhausto y te quedarás dormido rápidamente, pero esta no es la mejor manera.

LA MEDITACIÓN DURANTE 20 MINUTOS ES BUENA PARA EL ALMA.

La práctica de la meditación nos refuerza y nos enseña a estar más presentes y fomenta la atención plena. Específicamente, la meditación matutina estimula nuestra capacidad de concentración y nos ayuda a relativizar los eventos y resolverlos desde la calma y la distancia.

LEE AL MENOS 10 PÁGINAS DE UN LIBRO

La lectura es el único instrumento que el cerebro tiene para progresar", considera Emili Teixidor, "nos da la comida que hace que el cerebro viva". El ejercicio de la mente a través de la lectura favorece la concentración. A pesar del hecho de que, después de su aprendizaje, la lectura parece ser un proceso que ocurre de forma innata en nuestras mentes.

ESTABLECE 5 OBJETIVOS PARA EL DÍA Y ACTÚA

Dan una dirección clara al trabajo, centrando el esfuerzo hacia un determinado destino. Te permite planificar y establecer estrategias y planes de acción para lograrlos. Facilita el establecimiento de la agenda de prioridades. Se gestiona de forma proactiva buscando y generando oportunidades.